小米推出最新款迷你筋膜枪，这几点用法你得知道！

现代人经常有个腰酸背痛的，平常有个按摩的还是比较方便，这其中，可按摩又可健身的筋膜枪可以说是最近几年炙手可热的健身按摩器具。近日，小米推出了一款米家迷你筋膜枪 2C，支持变频定频双模式、智能力度提示、智能挡位记忆等功能，可实现2500rpm转速、190mN·m动力、6mm深层放松，首发价249元。

不可否认，筋膜枪能够提高痛阈，达到放松并激活上斜方肌的目的，改善局部血液循环，促进了受伤组织修复，能够缓解肩颈肌肉僵硬不适和疼痛、改善颈椎功能障碍等等，但是使用不对反倒是会让我们愈用愈伤，科普筋膜枪的使用方法势在必行。

1 筋膜枪不适用于全身

(资料图片仅供参考)

筋膜枪的振动属于高频，更适合放松肌肉丰满厚实的部位，用于舒缓深筋膜的慢性劳损，因此在使用过程中尽可能避开骨骼，像是颈动脉、胸部、腋下、眼部等部位不建议使用，直接按摩颈椎也是绝对不可取的，如果这些地方难受，更建议直接去医院，而不是在家选择使用筋膜枪进行放松。

同时，孕期人群也禁止使用，老人和未成年人群也要在医生指导和家人陪同下谨慎使用，而患有骨质疏松、骨折或体内有金属内容物者、急性感染或发炎、心脏疾病以及其他重大疾病的患者也需要避免使用。

2 同一个部位按摩时间别太久

筋膜枪是通过电机的高频震动起到放松肌肉的作用，力量会先通过皮肤、脂肪层和筋膜层，然后进入肌肉层。因此筋膜枪在同一个部位用久了的话，不仅不会缓解肌肉疲劳或疼痛，反而会对肌肉和血管造成较大刺激，进一步加重肌肉的疲劳感，如果再过度使用，严重情况下还有概率会导致横纹肌溶解。

3 感到疼痛请立刻停止使用

筋膜枪仅适用于肌肉，运动后关节疼痛能用筋膜枪并不能得到改善，还可能使得该部位在过度负荷下受到伤害。因此，如果你本身就感觉到疼痛或者在按摩过程中觉得疼痛，就需要马上停下，在一定时间内没得到缓解甚至问题越来越严重的情况下，建议及时就医。

除此之外，我们在购买筋膜枪时，也需要注意以下几个核心参数：

1、电机：是否采用无刷电机，尽量选购无刷电机；

2、振幅：人体深层肌筋膜距离表皮至少有4.5mm，考虑到有的人比较胖和能量损失，筋膜枪的冲程建议在6-14mm振幅为宜，过低和过高都不可取；

3、打击频率：2000-3200为宜，过低没有效果，过高会造成损伤；

4、售价：虽然不是唯一的标准，请注意300元是个分水岭，尽量别选购300元以下的筋膜枪；

5、售后服务：至少一年质保，切记不是店保。

(8249273)