SUMMER

# 健身 #就是现在

不如健身，聊天倒不如健身

(相关资料图)

让自己变得健康，是我与世界交手的绝招

不如健身，谈恋爱不如健身

用这个方式成长，

没有人会对更好的自己say no

夏天到了，

你是否想要展示自己健美的muscle？

体虚气弱，想要更强壮的体格怎么破？

久坐肉松，还能让身体变得更紧实吗？

通通不要担心，小研帮你来支招！

A

健身房

北外的健身房可以说是麻雀虽小，五脏俱全。如果你想要尝试多种设备，不如先从健身房开始。

# 健身房外观

EXCERCISE

TO KEEP FIT

01

# 有氧运动

有氧运动可以帮助我们有效燃脂，在北外的健身房里你可以找到这些器械：

跑步机

跑步机：可以调节速度、坡度等，根据自己的需要选择爬坡、跑步、快走等不同的形式。

椭圆机

健身房里椭圆机数量不多，但相对于跑步机而言，椭圆机的冲击力较小，适合关节不便或长期不运动的同学。

楼梯机

楼梯机的运动量可以说是燃脂器械里的top级了，可以自行调节速度和阻力。不过要提前做好热身，并抓好扶手，注意安全。

动感单车

想要飙汗的话，不如来二楼的动感单车吧！单车的数量很多，不用担心会像跑步机一样碰到需要排队的情况。同样也可以调节阻力，来控制自己的燃脂效果。

操室

操室位于无氧区的二楼，你可以在操室里做瑜伽、健身操等。操室里还有全身镜，方便检查自己的动作，建议自备瑜伽垫哦～

02

# 无氧运动

可以 #

锻炼核心

# 可以

锻炼腿部

可以 #

锻炼手臂

# 运动 #就趁现在

此外还有非常多的无氧器材可供大家塑型需要。

但请注意：一定要在专业人士的指导下使用，锻炼不到位事小，出现安全问题就得不偿失了！

最后附上一张体育馆场馆价格，大家可以根据自身需要参考哦。

B

健身房外

01

# 网球场

场地免费，自带器材，打一个小时网球，大约能消耗600大卡，保持健康，就这么简单！春天适合约上自己的小伙伴来一场酣畅淋漓的球赛～

保持健康

就这么简单！

02

# 操场

最具运动气息的地方之一！每次从操场经过，就有一种想加入大家的冲动！不会篮球足球的小伙伴，也可以在操场上随便找一块空地跟跳刘畊宏哦～夏天就要来了，美美的小吊带在向我们招手，还等什么呢～

篮球足球跑步

操场刘畊宏！

03

# 北外广场舞

北外保留项目，试问还有哪个北外人还没跳过广场舞！看似简单的舞步，跳完之后却能出一身汗，大概是无痛减脂No.1吧！

广场舞

无痛减脂！

看完本篇指南,

你有没有一种想要

立马跑去运动的冲动？

不要犹豫，快来行动吧！

让我们一起期待更好的自己~

文案|牟洪溢 刘霓

图片|牟洪溢 刘霓

排版| 耿薇

审校|陈悦 崔潇毅 鞠瑶 郑宇佳